WOD “Workout of the Day”

Die traditionelle CrossFit-Klasse, mit all ihren Komponenten: Gewichtheben (u. a. Squats, Presses, Deadlift, Snatches, Cleans, mit Lang- und Kurzhanteln, der Kettlebell), dem Turnen (Körpergewichtsübungen, u. a. Air Squats, Pull-ups, Push-ups, Muscle-ups) und Komponenten aus dem Ausdauertraining (kurz-, mittel- und langstrecken Distanzen, u.a. Rudern, Laufen, Air Bike, Ski Ergometer).

Alle Übungen des WOD lassen sich individuell anpassen und ist daher für alle Fitnesslevels geeigent. Die 60-minütige Klasse beinhaltet ein Warm-up, gefolgt von einem ein Technik- bzw. Krafttraining-Teil und schließt mit einem Workout (GPP = General Physical Preparedness) ab, bei dem Ihr euch ordentlich auspowern könnt.

Doch, das ist noch nicht alles. Für all diejenigen, die noch etwas mehr wollen bzw. weitere Fähigkeiten festigen möchten, haben wir jeden Tag noch ein Paar Zusatzworkouts programmiert. Diese zusätzlichen Workouts können  alle Mitglieder, unabhängig von der Vertagsart vor bzw. im Anschluss an die Klasse absolvieren.

OnRamp / Crossfit für Anfänger

Unsere Anfängerklasse für alle CrossFit-Neulinge und Interessierten. Aufgebaut wie eine traditionelle Klasse werden alle grundlegenden Bewegungen im Detail erläutert, geübt und anschließend in einem Workout umgesetzt. Mit dieser Klasse bekommst Du den optimalen Einstieg in CrossFit und bist anschließend bereit an unseren regulären Klassen teilzunehmen.

Probetraining – Anfänger

Du möchtest CrossFit einmal kennenlernen, hast aber noch keine Erfahrung? Dann ist unser Probetraining für Anfänger genau das richtige. Hier kannst du an einer traditionellen Klasse teilnehmen und einen Einblick bekommen. Hat es Dir gefallen, hast die Möglichkeit in unserem OnRamp-Kurs alle grundlegenden Bewegungen für die regulären Klassen zu erwerben.

BBC: Olympisches Weightlifting / Barbell club

In unserem Barbell Club legen wir einen besonderen Fokus auf das olympische Gewichtheben, mit seinen zwei Disziplinen – dem Snatch (Reißen) und dem Clean und Jerk (Umsetzen und Stoßen). In der zweistündigen Klasse setzen wir den Fokus auf die Technik und speziellen Kräftigungs- bzw. Mobilitätsübungen. Die Klasse ist für jeden geeignet.